Zhang Junning是娱乐行业中最自律的女演员，坚持跑步13年

张朱宁真的太自学科了。关键是张月在娱乐业中确实是一个清晰的流。除了拍摄外，她基本上从事体育运动。张朱宁看起来像一个非常优雅的女孩。我认为这绝对与她的身材密不可分。张朱宁具有良好的饮食控制能力，因此她赢得了很多粉丝。张·朱宁（Zhang ）自己是一个非常出色的女孩，具有良好的表演技巧。不能说她很受欢迎，但她也是罕见的好演员。

张·朱宁（Zhang ）和彭元（Peng Yuyan）是圈子的朋友。他们俩对运动都非常感兴趣，并且非常有品味。他们经常约会去健身房成为同伴。让好朋友互相监督也是对自己的冲动。张·朱宁（Zhang ）确实是这种粉丝。实际上，张月真的很棒。她不仅跑了一两年，而且已经跑了13年了。很少有人可以做这样的自律。

张朱宁能够做到这一点真是令人惊讶。如果您不相信，您可以去阅读她的微博。它基本上与运行有关。十张照片中有9张几乎都是练习。张朱宁是一个非常鼓舞人心的人。她还分享了多年来跑步的一些经验。首先，速度非常重要。一开始，张朱宁一直在说她不在乎这个问题，但是如果您想更好地提高自己的步伐，则必须更加关注这个问题！

跑步后，您必须靠近。每次跑步之前和之后，张月将花时间伸展。她会热身并伸展，以使小腿肌肉适应她的力量。她还分享了自己的伸展视频，因此您也可以拿起笔并录制它。另一件事是锻炼后立即洗脸。不要把汗水留在身体上。锻炼后最好洗脸。如果条件允许，最好洗个澡。

然后不要吃生和冷食。如果体温太低，人体的新陈代谢将减慢。因此，最好记住不要在饮食方面吃生和冷食。在确保运动的同时，您应该每天吃饱，而不是饮食。相反，您可以减肥。最后，您应该吃更多的蔬菜，而不是挑剔的食物。可以吃很多蔬菜。最好每天吃一些蔬菜，以便您的身体变得更健康。

因此，以上是张·朱宁（Zhang ）总结的经验。如果您也喜欢跑步，则可以参考它。如果您也对运动和健身充满热情，则必须对饮食进行更多关注。你喜欢张朱宁吗？

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