早上空腹好还是坏？早上还是晚上跑步会更好吗？区别很大

尽管它们正在运行，但早晨慢跑和夜间慢跑之间仍然有很大的区别。编辑一直很欣赏那些坚持早晨慢跑的人，尤其是那些仍然可以从温暖的床上爬出来并在寒冷的冬天奔跑的人。据说您在进食后不能立即锻炼身体，尤其是跑步，这么多早上慢跑的爱好者空腹运动。

许多人对这一点持怀疑态度，您是否可以空腹奔跑会对您的健康产生任何影响。早上还是晚上跑步会更好吗？两者有什么区别？一天中最好的跑步时间是什么时候？今天，编辑将一次为您提供一个答案，什么时候适合您运行。

早上空腹跑步好吗？

对于健康的人来说，早上空腹跑步有很多好处，因为在这种状态下的运动可以加速体内多余的脂肪的燃烧和消耗，这有助于减肥和减轻脂质。此方法非常适合想要减肥的朋友。

不要觉得空腹运动会导致低血糖。实际上，我们的身体并不像每个人想象的那么脆弱。对于健康的人来说，早上空腹跑步是可以的，不会对他们的健康产生太大影响。但是，对于那些身体健康的人来说，您可以吃东西来缓冲并补充一些能量以防止事故。

如果您想长途跑步，为了防止肌肉力量的降低，可以在跑步前吃一些食物来补充能量，防止肌肉分解速度并影响您的肌肉生长。另外，在跑步过程中跑步之前，我们可以喝一些水，并在跑步过程中补充水。

早上还是晚上跑步会更好吗？区别很大

让我首先谈论早晨跑步的好处：早上跑步的最好的事情是，它可以更好地燃烧脂肪，并且在跑步后的几个小时内，身体的脂肪仍会处于燃烧过程中，这将对新陈代谢产生更大的影响。早上跑步可以更好地唤醒自己的身体，因此您可以整天面对工作并以更好的心态学习。

缺点是：早晨跑步的空气质量不是很好，二氧化碳含量太多，灰尘相对较大，这对于呼吸不是很好。此外，早晨，人体血压和心跳的波动可能相对较大。运行时这种波动会更大，因此事故更有可能发生。

让我们来谈谈夜间跑步的好处：晚上跑步时，空气质量很好，氧气相对较好。如果您跑了一段时间，您会感到有点累，这会让您更快入睡。

但是，晚上跑步有很多缺点：晚上有许多不安全的因素，如果光线太黑，可能会发生一些意外的事件。此外，晚上凉爽，跑步时可能会感冒。如果您跑步太长，也可能引起失眠。

什么时候是最佳跑步时间？

通常，当人们的血压水平相对稳定时，一天中最好的时间应在早上9至10之间。当然，它也非常适合在下午4-6点左右跑步。运动也会使身体感到疲倦，这对晚上睡觉是有益的。

无论何时跑步，都不要在进食后跑步。给食物一定的时间来消化它，这对您的健康有益。建议您每天跑步半小时，而每周不少于5次，以便您的健康状况更好。

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