长途跑步后如何缓解肌肉疼痛？

[如何缓解长途跑步后的肌肉酸痛？ 】跑步后大腿的酸痛主要是由于乳酸过多积累而刺激疼痛神经。这种痛苦可以帮助您衡量运动量。偶尔的腿部疼痛可能是由于这次的运动量相对较少或锻炼过多。如果每次长距离跑步后大腿肌肉会酸痛，则意味着运动量太大，需要进行一些调整。如果您想缓解肌肉酸痛，请记住运动后伸展运动，这也是最简单，最有效的方法。此外，您可以在肌肉上进行轻松的按摩，使用自己的按摩轮或向其他人寻求帮助。结合两者应尽快恢复肌肉的正常状态。 （来源：北京大学第三医院）

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